<aside> 💡 Notionヒント： アタナの体型は、正三角形？逆三角形？ 朝食→昼食→夕食のバランスがあなたの体の形を規定します。

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あなたの食事パターンはどちらですか？

本来あるべきは逆三角形のスタイル

• 食事前に空腹となるよう、時間配分をよく考えましょう。
• お腹がきちんと減ってもいないのに食べるのは余剰カロリーを摂取しているという事です。間食、過食に気をつけてください。
• 食事の終わりに少し余力を残して終えることがポイントです
• 食事の後に眠くなるようであれば、それは食べ過ぎです。眠くならない時点でストップできるように自身のセンサーを補正しましょう。