<aside> 💡 痩せたい方、渋谷道玄坂にあつまれ！貴方の体重は必ず減らせます。しかし最初から最後までラクなダイエットというものはありません。まず自分を知り、理論を身に付け、実践する、そして維持する、それは可能です。共に頑張りましょう。

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あなたは何個該当しますか？

◻︎体重計に最近乗っていない（今の体重を言えない） ◻︎夜寝るタイミングでお腹が満たされている ◻︎スマホの万歩計で1日歩数が３−４０００歩 ◻︎仕事の帰りが遅いので帰宅してからご飯を食べる ◻︎隣の人より食べ終わるのが早い（よく噛んでいない） ◻︎朝食は食べないか、かじる程度（朝は食欲がわかない） ◻︎体型を隠せるように、ゆるめの服を着ている ◻︎夕食作るのが面倒なので出前アプリで取り寄せる事がよくある ◻︎清涼飲料水（甘い水）をペットボトルに口をつけて飲んでいる

太らないための３原則

とりあえず、これだけは守って下さい🙇‍♂️

毎「朝」体重計に乗る

太る人の最も大きな特徴は体重計に乗らないことです。日々の体重変化に気づけば、いつのまにか太ることを未然に防げます。

朝に体重計に乗ることでその日の行動が体重を意識したものとなり、チリツモで長期的に体重減少につながります。
腹一杯になるまで食べない(食後の眠気が食べ過ぎのサイン)

腹八分、いや、七分で止めておきましょう。麺やご飯の大盛りは当然避けるべきです。

迷った時はもう一口追加する前に15分待って下さい。待てば満腹感がやってきますので余計なカロリー摂取を防げるはずです
毎日の飲酒をやめる(ときおり友人と飲むのはOK)

習慣的な飲酒は痩せないばかりか、脂肪肝、糖尿病への近道となります。脳や心臓に与える悪影響も見逃せません。

家に帰ってなんとなくお酒を飲んでいる方、お金と時間がもったいないですので、読書や運動など他の事にあてましょう。